夏バテ対策5選!効果的な予防は普段の生活の中にある

雑記

お疲れ様です。執筆者サスケです。

皆さん夏バテは大丈夫でしょうか?私なんか最近はもう暑すぎて、何にもやりたくない気分の日が多いです。朝、犬の散歩にいくのもしんどくて、帰ってからもボーっとしている時間がかなりあります。食欲はそれほど落ちてはいないのですが・・

夏バテで8月はいつもよりしんどいです

8月もう暑すぎてこんな心境になる事が多々あります。

・人に会いたくない
・職場に行きたくない
・身体がだるい、疲れている
・何もやる気が出ない
・最近いつも眠い
この時期どうしても暑くて体の調子が良くない人も多いと思います。プラス、何となくだるくて何もする気が起きない。会社にも行きたくなくて、何だか精神的に不安定になる。ひょっとしてうつ病なんじゃないか?体力も落ち込み無気力状態になっている。
人間関係に疲れている、出来る事なら仕事に行きたくない。しばらくゆっくりと休みたい。最近肩こりがひどくなった。体中が何だか痛い。暑さのせいか何をするのも辛く感じてしまう。
どこに行くのも億劫になり、面倒くさい。休みの日には1日中部屋の中に閉じ込っている。とにかく外に出たくない。人と関わるのが煩わしい。自分だけこんな状態になってしまったのか?
暑さ対策として水分を取るのもそうですけど、しっかりと食べなければ夏を乗り切れません。やはり夏バテって栄養、休息、水分補給というように3つ意識して生活する事が大切になります。

メンタル改善の行動5選

 

会社で何とか踏ん張って帰りはいつもフラフラ。楽しみは何といっても休みの前の金曜日。前日夜にはクーラーを効かせて部屋でのんびり過ごすのが楽しみの人も多いと思います。

また外で冷たいビールなどを飲み美味しいものを食べる事が楽しみの方もいるでしょう。

暑さでのストレス解消は。この時期疲れが溜まっている事と合わせて、精神的なダメージも同時にメンテナンスするイメージが良いのかもしれません。

①・とにかく寝る
②・お酒を飲んでほろ酔い気分になる
③・親しい友人とプチ旅行
④・美味しい物を食べまくる
⑤・スポーツや趣味

各自リラックス法は人それぞれ。もっと細かく出てくると思います。気分が紛らわせる事であれば時間もお金も使う。根底にある部分は人生を楽しむことなのだと思います。

普段あまり飲まないが夏は友達とビアガーデンに行くとか、気分転換もメンタルには効果が期待できます。美味しい料理を食べる事はとても楽しいし、このために頑張るというモチベーションにもつながります。

旅行に行くことも、本当にリラックス法としては良い効果が得られるということですので、是非近場でも良いので時間を作って行きたいですね。

私の場合、漫画を読んだり、温泉などに行ってゆっくりする事が好きですね。しかし残念ながら、心が休まるのはほんの一瞬です。夜になる頃にはもう・・・

また明日仕事か~行きたくないな

自分の場合、会社に行くのが常に億劫になってしまっているんですけどね。

さすがに中高年になると身体がしんどい

 

毎日仕事で改めて振り返ってみると、人生も半ばを過ぎ今まで頑張ってきたけど。自分のやりたい事も出来なかった。この先もこれじゃ何のための人生なのかなぁ・・

真面目で頑張り屋さんの人が裏を返せば、めんどくさがり屋さん、本音はだるいし眠いし、何もやりたくないという部分が最近見え隠れするようになりました。

それでも皆、やる気スイッチを入れて頑張るしか今の自分にはないわけです。

家族もいるしもうあと10年くらい何とか踏ん張るしかないか・・・

・家族を守る為
・生活費を稼ぐ
・自分のキャリアアップ
・老後の安心の為
・一杯のビールを飲む為

なんだかんだ言っても多くのサラリーマン達は、身体に鞭を打ってまた動き出すしかありません。

サラリーマンの頑張りどころは50代に入ってから

 

今の時代、年金が目減りするとか、老後難民になるとか、悲観的な報道が目立ちますよね。中高年になると、転職や起業などリスクがあり過ぎるため、大きな動きは出来ません。

30代、40代、50代と頑張ってきて、人生疲れてきたけど、老後を決める重要なポイントは50代に入ってからです。50代での動きが老後に反映されていきますので、もうひと踏ん張りです。

会社に長くいると考え方も多少の変化は出てきます。

・自分が会社に貢献する
・自分の価値、働く意味を会社に追求していく
・家族の為、社会の為、よりも自分が良くなるために働く
・出世とか関係なく自分らしく働く
・仕事と同時進行で退職後の活動を見つける
50代の年齢ともなると、お金、人間、社会、経験、あらゆる部分で強い精神を持っていると思います。見方を替えれば50代でますます輝ける働き方を見せつけて、貢献していけるのです。

まとめ

8月もお盆休みに入り後半戦に突入します。暑い日は無理して動かない。休みの日は昼間からビールを飲んで、リラックス。旨いものや自分が気に入ったらそこにはお金をしっかりとかける。
中高年のお金の使い方は人生を楽しむべく良い使い方をして頂きたいと思っています。
今ではかなり若々しい人も多いです。そんな人達がアクティブに活動したり、積極的に趣味や自分の好きな事に情熱を傾けるというのはとてもカッコいいと思います。
私も人生後半戦にはいる入り口ですので、まぁボチボチやっていければいいと思います。
頑張って夏を乗り切りましょう!最後まで読んでいただき誠にありがとうございました。

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